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極簡系統瘦身課:讓美女瘦身的減脂塑形一步到位

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極簡系統瘦身課:讓美女瘦身的減脂塑形一步到位插圖

減肥,想瘦身,想要更好的身材,這個想必是很多妹子的愿望。于是乎很多不健康,不正確的減肥方法慢慢流傳開來,這些錯誤的方法不僅無法瘦身減肥,更會造成一些副作用,那么如何減肥瘦身才是最健康最正確的咧?

國際超模的極簡瘦身課,減脂塑形一步到位。輕松瘦身不反彈

第1周
喚醒沉睡的身體
01喚醒身體
02神經適應
03心肺適應
階段效果體力提升、精力充沛

第2周
點燃身體小宇宙
04肩背、腰腹
05胸、手臂、腰腹
06臀腿、腰腹
階段效果 心肺功能開始改善,體能明顯提高

第3周
體重下降看得見
07肩背、腰腹
08胸、手臂、腰腹
09臀腿、腰腹
10全身-HIT
階段效果 體重下降,體型初變,腹部、手臂、臀部的脂肪

第4周
練出S曲線
11肩背、腰腹
12胸、手臂、腰腹
13臀腿、腰腹
14全身-功能自負重
階段效果
體重顯著下降,身材變化明顯,身體變得緊致線條感逐漸清晰

第5周
打造超模體態
糾正不良體態
養成超模氣質
階段效果
改善頭前傾,高低肩含胸駝背,骨盆側傾的問題

指導、輔助、答疑
01課前須知
怎么學習,瘦得最快?
02吃瘦原理
這么吃,不餓肚子就能瘦!
03課后必看
全年練習計劃,養成“易瘦體質”
04食譜合集
一日三餐餐單越吃越瘦

 

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