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歐陽(yáng)春曉:30天維密普拉提居家瘦身課

歐陽(yáng)春曉:30天維密普拉提居家瘦身課
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資源簡(jiǎn)介:
資源大小:35.5 GB
減脂+塑形+體態(tài)三合一

專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)|精準(zhǔn)發(fā)力|正確呼吸

歐陽(yáng)春曉:30天維密普拉提居家瘦身課插圖1

歐陽(yáng)春曉:30天維密普拉提居家瘦身課插圖2

課程目錄

0 飲食指南:重建你的飲食關(guān).pdf

1 當(dāng)我健身放棄自討苦吃 神奇的事情發(fā)生了【苦練不如巧練】.mp4

2 居家普拉提20分鐘體驗(yàn)課–站立沙漏腰2.0 收出細(xì)腰.mp4

3 常見(jiàn)問(wèn)題動(dòng)作糾錯(cuò) 動(dòng)作模式講解 發(fā)力點(diǎn)糾正.mp4

4 美國(guó)脊柱醫(yī)生dr.josh設(shè)計(jì)腰突康復(fù)訓(xùn)練|腰突人群正課前必練.mp4

5 第1周自選30MIN大基數(shù)刷脂掉秤每日加練臺(tái)階燃脂(冥想日除外).mp4

6 Day1 40MIN 泡沫軸全身按摩 肌筋膜放松 (生理期可練.mp4

7 Day1 30MIN 哈佛醫(yī)學(xué)院全身拉伸糾正體態(tài) 告別僵硬與疼痛.mp4

8 Day2 50MIN 髖部柔韌提升 骨盆回正陰瑜伽(生理期可練).mp4

9 Day3 50MIN 重建足弓 糾正走姿 回正腿型(生理期可練).mp4

10 Day4 60MIN 普拉提+動(dòng)感芭蕾全身燃脂塑形 初階A.mp4

11 Day5 50MIN 療愈暴食貪食 冥想引導(dǎo).mp4

12 Day6 50MIN 普拉提+動(dòng)感芭蕾全身燃脂塑形 初階B.mp4

13 Day7 50MIN 普拉提深層肌群?jiǎn)?dòng) 全身力量塑形.mp4

14 Day8 40MIN 泡沫軸全身按摩 肌筋膜放松 (復(fù)練).mp4

15 Day8 30MIN 哈佛醫(yī)學(xué)院全身拉伸 告別僵硬與疼痛(復(fù)練).mp4

16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圓肩駝背消失術(shù).mp4

17 Day10 50MIN 普拉提+動(dòng)感芭蕾小球 瘦腰美背 核心強(qiáng)化.mp4

18 第十一天 50MIN普拉提翹臀美腿下肢雕刻.mp4

19 第十二天 50MIN 午后花園助眠冥想.mp4

20 第十三天 50MIN 普拉提+動(dòng)感芭蕾燃脂塑形 初階B(復(fù)練).mp4

21 第十四天 50MIN 普拉提站立沙漏腰升級(jí)版.mp4

22 第十五天 40MIN 泡沫軸全身按摩 肌筋膜放松 (復(fù)練2).mp4

23第十五天 30MIN 髖部靈活度修復(fù)與優(yōu)化.mp4

24 第十六天 50MIN 瑜伽骨盆歸位 核心收緊培養(yǎng)(先學(xué)后練).mp4

25 第十七天 50MIN 普拉提小球全身緊致塑形.mp4

26 第十八天 50MIN普拉提小啞鈴凹凸有致性感線條打造.mp4

27 第十九天 50MIN 愛(ài)麗絲夢(mèng)游仙境助眠冥想.mp4

28 第二十天 50MIN普拉提小啞鈴黃金腰臀比養(yǎng)成.mp4

29 第二十一天 50MIN 普拉提小球翹臀美腿魔法.mp4

30 第4周加練 大基數(shù)沖刺刷脂掉秤4-5周每日加練燃脂拳擊.mp4

31第二十二天 40MIN 泡沫軸全身按摩 肌筋膜放松 (復(fù)練3).mp4

32 第二十二天 30MIN 髖部靈活度修復(fù)與優(yōu)化 復(fù)練.mp4

33 第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圓肩駝背消失術(shù)(復(fù)練).mp4

34 第二十四天 50MIN普拉提+動(dòng)感芭蕾小球小啞鈴 0贅肉清晰線條.mp4

35第二十五天 50MIN普拉提小啞鈴凹凸有致性感線條打造(復(fù)練).mp4

36 第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引導(dǎo).mp4

37 第二十七天 50MIN普拉提小球全身緊致塑形中階(復(fù)練).mp4

38 第二十八天 50MIN動(dòng)感芭蕾小球小啞鈴 0贅肉清晰線條(復(fù)練).mp4

39 第5周加練 大基數(shù)沖刺刷脂掉秤4-5周每日加練燃脂拳擊.mp4

40 第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆歸位 核心收緊培養(yǎng)(復(fù)).mp4

41 第三十天 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韌提升.mp4

42 第三十一天 50MIN普拉提泡沫軸0贅肉線條升級(jí).mp4

43 第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造.mp4

44 第三十三天 50MIN 拉斯維加斯不夜城助眠冥想.mp4

45 第三十四天 50MIN普拉提泡沫軸0贅肉線條升級(jí)(復(fù)).mp4

46 第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹001.m4s

47 第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹002.m4s


 

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