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李冉-14天冥想計(jì)劃-構(gòu)建內(nèi)心秩序

李冉-14天冥想計(jì)劃-構(gòu)建內(nèi)心秩序
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李冉-14天冥想計(jì)劃-構(gòu)建內(nèi)心秩序插圖

資源簡(jiǎn)介:
資源大小:6.41 GB
課程目錄

1-先導(dǎo)片 14天冥想計(jì)劃——構(gòu)建內(nèi)心秩序,養(yǎng)成良性生活.mp4

2-【講解】冥想的科學(xué)——讓你大腦,跟得上時(shí)代.mp4

3-【講解】做好這些準(zhǔn)備,冥想事半功倍.mp4

4-【跟練】D1-探索身體,找到“感覺”.mp4

5-【講解】冥想的基石技術(shù)No1身體.mp4

6-【實(shí)踐】躺平冥想,輕松進(jìn)步.mp4

7-【跟練】D2-先動(dòng)后靜,坐得舒服.mp4

8-【講解】冥想如何改善生活.mp4

9-【跟練】D3-先緊后松,釋放緊張.mp4

10-【講解】冥想姿勢(shì).mp4

11-【跟練】D4-動(dòng)中冥想,不再煩躁.mp4

12-【講解】“正念”與“覺知”.mp4

13-【小結(jié)】要點(diǎn)梳理和匯總答疑1(持續(xù)更新).mp4

14-【跟練】D5-呼吸的世界.mp4

15-【講解】冥想的基石技術(shù)No2呼吸.mp4

16-【跟練】D6-建立專注.mp4

17-【講解】專注力低的根源.mp4

18-【跟練】D7-在呼吸中慢下來.mp4

19-【講解】什么是“活在當(dāng)下”.mp4

20-【實(shí)踐】正念吃飯,簡(jiǎn)單的幸福.mp4

21-【跟練】D8-清空雜念的口訣.mp4

22-【講解】如何面對(duì)無聊.mp4

23-【小結(jié)】要點(diǎn)梳理和匯總答疑2(持續(xù)更新).mp4

24-【跟練】D9-打開感官,擁抱世界.mp4

25-【講解】開放式冥想原理.mp4

26-【跟練】D10-用標(biāo)記法,開闊心態(tài).mp4

27-【講解】冥想的基石技術(shù)No3標(biāo)記.mp4

28-【跟練】D11-在痛苦中,找到輕松.mp4

29-【講解】應(yīng)對(duì)負(fù)面感受.mp4

30-【實(shí)踐】正念書寫,跳出迷霧.mp4

31-【跟練】D12-和想法保持距離.mp4

32-【講解】痛苦=痛+抗拒.mp4

33-【跟練】D13-慈心給自己.mp4

34-【講解】冥想的核心技術(shù)No4慈心.mp4

35-【跟練】D14-祝福和愛的力量.mp4

36-【講解】平衡理性與感性.mp4

37-【實(shí)踐】把抽象的愛代入生活.mp4

38-【跟練】25分鐘完整練習(xí).mp4

39-【小結(jié)】要點(diǎn)梳理和匯總答疑3(持續(xù)更新).mp4

40-【恭喜】14天后,如何繼續(xù)冥想.mp4

41-【講解】我的獨(dú)特之處——個(gè)性化冥想.mp4

42-【跟練】W1-冥想的樂趣.mp4

43-【講解】補(bǔ)充練習(xí)動(dòng)力.mp4

44-【跟練】W2-更加清醒的冥想.mp4

45-【講解】提高冥想質(zhì)量.mp4

46-【跟練】W3-冥想的精微維度.mp4

47-【講解】傳統(tǒng)冥想世界一窺.mp4

48-【實(shí)踐】9次呼吸.mp4

49-【跟練】W4-別忘了放松.mp4

50-【講解】冥想圈避坑指南.mp4

51-【跟練】自我練習(xí)(人聲).mp4

52-【跟練】自我練習(xí)(自然).mp4

53-【小結(jié)】要點(diǎn)梳理和匯總答疑4(持續(xù)更新).mp4

54【直播】一日靜修 8小時(shí)).mp4


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